Kolik hodin týdně trénovat k úspěchu?

VikAx.JPG

Chcete vést hráče k úspěchu v Evropě? Počítejte s tím, že kariéra takového hráče má postupný vývoj. Začínáte už mladším školním věku, postupně přidáváte objem tréninkových jednotek, specializujete se na vybranou disciplínu, aby na vrcholu kariéry byl váš hráč připraven předvést výkony na hranici osobního maxima – a konkurovat nejlepším evropským hráčům.

Obecně:

  • vždy dodržujte pravidlo alespoň jednoho volného dne týdně (u U11/U13 dva dny)
  • trénujete na turnaje, jen objížděním turnajů výkonnost nezvýšíte
  • v juniorských kategoriích při plánování turnajů myslete na princip třetin (třetina turnajů na výhru turnaje – slabší soupeři; třetina turnajů na dílčí úspěchy v podobě vyhraných zápasů – srovnatelní soupeři; třetina s pokusem vyhrát alespoň jeden zápas – silnější soupeři)
  • od kategorie U19 by badminton měl být prioritou

U9 / U11 / U13:

  • sportovní příprava (badminton + fyzická příprava): 10 – 14 hodin týdně
  • individuálně od U11: 1 – 2 mezinárodní turnaje ročně + národní turnaje
  • dvouhra (naučení základů), pokročilý hráč od U13 všechny disciplíny

 

U 15:

  • 14 – 18 hodin týdně
  • 4 – 6 mezinárodních turnajů ročně (U15/U17) + národní turnaje
  • všechny disciplíny

 

U 17:

  • 18 – 20 hodin týdně
  • 6 – 8 mezinárodních turnajů ročně (U17/U19) + národní turnaje dospělých
  • jedna hlavní + druhá doplňková disciplína

 

U 19:

  • 20 – 22 hodin týdně
  • 8 – 10 mezinárodních turnajů ročně (U19/dospělých) + národní turnaje dospělých
  • jedna hlavní + případně druhá doplňková disciplína

 

Dospělí:

  • 22 – 26 hodin týdně, v přípravném období 25 – 30 hodin
  • 12 – 16 mezinárodních turnajů ročně
  • jedna hlavní disciplína
MS-2014-3.-den-vecer-144.JPG

 

Zajímavost na závěr: Na světovém žebříčku do ke dni napsání tohoto článku (8. 8. 2019) najdete celkem 58 dánských singlistů. Žádný z nich nemá za poslední rok odehráno více než 16 mezinárodních turnajů.

Autor: Josef Rubáš